ein Retreat, indem sich Körper & Geist entspannen
dein Rückzugsort für ganzheitliche Erholung
Spürst du, dass es Zeit ist, dir selbst wieder näherzukommen?
Dieses 3-tägige Retreat ist dein liebevoller Rückzugsort – speziell für Frauen aus sozialen und Gesundheitsberufen, die viel geben und oft wenig Zeit für sich selbst haben. In einer kleinen, achtsamen Gruppe mit maximal acht Teilnehmerinnen findest du Raum zum Durchatmen, Auftanken und Loslassen.
Erlebe eine ganzheitliche Auszeit, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen berührt.
Mit Klangschalen, Meditation, Aromatherapie und Selbsthypnose begleiten wir dich Schritt für Schritt zurück zu deiner inneren Kraft und Leichtigkeit. In der ruhigen, inspirierenden Atmosphäre des Gästehauses Maurer/Bader kannst du dich vollkommen auf dich selbst konzentrieren – getragen von Herzlichkeit, Stille und Gemeinschaft.
Ob du Entspannung suchst, neue Impulse brauchst oder einfach wieder bei dir ankommen möchtest – dieses Retreat schenkt dir Zeit für das, was wirklich zählt: dich selbst.
Dein erster Schritt zu neuer Klarheit beginnt hier
ablaufplan
Selfcare & Gesundheitsförderung mit allen Sinnen
Tag 1: Ankommen und Loslassen
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15:00 Uhr – Anreise & Begrüßung:
Individuelles Einchecken in die Einzelzimmer. Begrüßung mit einer Tasse Kräutertee in gemütlicher Atmosphäre.
Ziel: Ankommen, entspannen und die Teilnehmerinnen kennenlernen.
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16:30 – Klangschalen-Erlebnis „Innere Ruhe finden“:
Eine geführte Klangschalen-Session zur tiefen Entspannung und Regeneration.
Ziel: Stress abbauen und den Geist auf die kommenden Tage vorbereiten.
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18:30 – Leichtes gemeinsames Abendessen:
(Optional: vegetarische/vegane Optionen)
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20:00 – Abendmeditation mit Aromatherapie:
Einführung in die Aromatherapie, gefolgt von einer sanften, geführten Meditation mit Düften wie Lavendel und Bergamotte.
Ziel: Tiefere Entspannung vor der Nachtruhe.
Tag 2: Energie tanken & innere Balance stärken
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08:00 – Gemeinsames Frühstück:
Frischer Obstsalat, Vollkornbrot, Aufstriche, Tee und Kaffee. -
09:30 – Morgen-Meditation „Energie der Dankbarkeit“:
Eine aktive Meditation, die hilft, sich auf die positiven Aspekte des Lebens zu fokussieren. -
10:30 – Workshop: Selbsthypnose für innere Stärke
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Einführung in die Selbsthypnose-Techniken.
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Praktische Übungen, um belastende Gedanken loszulassen und Selbstvertrauen aufzubauen.
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Ziel: Ein Werkzeug zur langfristigen Selbsthilfe erlernen.
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12:30 – Mittagspause:
Möglichkeit, in der Umgebung spazieren zu gehen oder sich zurückzuziehen. -
14:30 – Kreativer Aromatherapie-Workshop:
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Eigene Duftmischungen herstellen (z. B. Roll-ons für Entspannung oder Energie).
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Erklärung der Wirkung ätherischer Öle auf Körper und Geist.
Ziel: Persönliche Ressourcen für den Alltag schaffen. -
16:30 – Klangschalen-Session „Neue Energie wecken“
Ziel: Den Körper energetisch aufladen und die Verbindung zur inneren Kraft stärken. -
18:30 – Gemeinsames Abendessen
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20:00 – Abendritual: Dankbarkeitsrunde und Yoga Nidra: Eine Runde des Austauschs über Erfahrungen des Tages, gefolgt von einer tief entspannenden Yoga Nidra-Praxis.
Tag 3: Rückzug, Reflexion und Leichtigkeit
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08:00 – Frühstück:
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09:30 – Meditation „Gelassenheit und Loslassen“:
Ziel: Sich mit einer Leichtigkeit auf die Zukunft ausrichten. -
10:30 – Reflexionsrunde:
Austausch über die Erfahrungen der letzten Tage. Die Teilnehmerinnen schreiben in einem kleinen Workshop persönliche Selfcare-Ziele für ihren Alltag auf. -
12:00 – Abschlussritual mit Klangschalen:
Eine finale Klangschalen-Session, die die Teilnehmerinnen mit Ruhe und Klarheit verabschiedet. -
13:00 – Check-out & individuelle Abreise
zusatz
infos:
Ort: Gästehaus Maurer/Bader
Lendorf 16
9560 Feldkirchen
Übernachtung: Gemütliche Einzelzimmer
Verpflegung: Frühstück und Abendessen inklusive, Snacks und Getränke den ganzen Tag verfügbar.
Optionale Extras (gegen Aufpreis):
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Persönliche 1:1-Klangschalen-Sitzung (z. B. vor Anreise oder nach dem Workshop).
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Verlängerung deines Aufenthalts je nach Verfügbarkeit möglich
Astrid Bader
Dip. Gesundheits und Krankenpflege, ärztlich geprüfte Aromapraktikerin, dipl. Hypnose und Mentaltrainerin, Yogatrainerin, Energetikerin, Tierkommunikations Coach, Diplom zur Botschafterin und Praktikerin neuer alternativer Heilmethoden nach G.Hochgruber
Lendorf 16a
9560 Feldkirchen
T +43 650 5901519
W www.enyoment.at bader.ringana.com
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